海带薏米绿豆煲汤

海带薏米绿豆煲汤的营养价值

海带、薏米和绿豆是中医广泛的三种食材，它们应该有独特的地方的营养价值。海带富含碘元素，对人体有益的是其是可以好处促进身体新陈代谢，同样的还可促进血液循环尽量肌肤健康和降低血压。薏米被称作“飘逸之米”，是可以清理体内淤堵的湿气，有助降底水肿和减少腹部脂肪。绿豆能清热解毒、润肠通便的作用，可以不管用可缓解经常发热、口渴等症状。这三种食材的相互配合，可以不使汤品更具营养和功效。

材料的准备与处理

制作海带薏米绿豆煲汤的原材料除开海带、绿豆、薏米、老姜、鸡汤或高汤、盐和胡椒粉。海带是需要延后浸泡半个小时，之前用清水洗净。绿豆和薏米需要晚几天擦洗后浸泡后1个小时。老姜去皮后切成片状。煲汤的建议不使用鸡汤或高汤，要是没有是可以可以使用清水。这些个食材处理完毕后，便也可以结束烹饪。

烹饪步骤

将泡发好的绿豆和薏米倒入煲汤锅中，加入鸡汤或高汤，然后再后放老姜片。开火煮开后大火煮开后，再用中火煲1个半小时。30一个小时后后放海带，海带的烹炒时间要比绿豆和薏米再长一些，通常是需要1个小时左右吧。煮到汤汁浓稠、食材味道一定凝炼即可，加入适量盐和胡椒粉调味即可。

适宜人群

海带薏米绿豆炖汤合适各种人群食用鸡蛋。绿豆和薏米的清热解毒功效可以只能缓解感觉口渴、消化不良、湿气重等体内不适症状。海带含有丰富的维生素和矿物质，也有瘦身、降低血脂的功效。煲汤后的营养成分较易于被人体吸收，还能为肌肤提供给充足的水分和营养物质，是女性美容养颜的最好啊汤品。

小贴士

海带薏米绿豆煲汤可以据个人口味再添加那些食材，例如红枣、花生、糯米和瘦肉等。只不过，如果没有添加肉类，是需要将肉类不提前焯一下水，以彻底去除血水和杂质。而，在储存和加热汤品时，不需要尽量卫生，避免细菌滋生。替持续适宜口感和营养成分，个人建议可食用时将汤重新热至沸腾起来状态。