孕妇小米海参煲汤

背景介绍

怀孕期间，孕妇不需要额外的营养和蛋白质来保留身体健康和胎儿发育好。小米海参煲汤是一道巨大益于孕妇和胎儿健康的食谱，极受八方准妈妈的喜爱。

小米的营养价值

小米是一种传统的粮食，含有丰富的矿物质碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。这样的粮食中含有多种维生素B、E、K和矿物质如镁、锌、铁等。尤其是维生素B族元素，这对胎儿的脑神经发育非常重要。

海参的优点

海参是一种更加具备身体的营养的海鲜，含有蛋白质、泛酸、锌、硒、铬、铁等十多种微量元素。海参更具很好的滋补作用，可可以提高孕妇体质，并促进胎儿正常发育。

食谱做法

做小米海参煲汤相当很简单，必须将海参清洗干净，切成厚片状；小米洗净，盛有沸水中氽烫；随后将汤锅加入清水，放入后小米和海参，开大火煮沸后转小火慢炖另一个小时70左右；加入少许盐和味精就可以不出锅啦！

小贴士

孕妇在烹制小米海参汤时，要不太注重食物多样化。慎选海参，以不含有重金属和防腐剂的为佳。至于，在食材的调配比例方面，搭配适量的瘦肉、胡萝卜、白菜等蔬果，这个可以增加钙质、维生素C、E、胡萝卜素等营养元素的摄入。吃菜的时候这个可以根据自己口味适当地点加调料。

小米海参煲汤是一道相当非常有利于孕妇和胎儿健康的食谱，它既营养价值高，又妙味无边。将来的妈妈们应该要多数次这道美味佳肴，给自己和宝宝带来更多的好处。