山药海带鲫鱼煲汤

山药：汤中滋润之王

山药是一种具有独特滋味的营养食材。在秋冬季，炖汤的时候不如你另外一些山药，以增强汤汁的滋润度。山药含有丰富的矿物质黏性蛋白质，在炖鸡的时候是可以发挥作用润肺止咳、促进血液循环、美容养颜的作用。

海带：爆补碘元素

海带是一种豁达而又滋味奇异的海藻，具有高含量的碘元素，能指导人体保留甲状腺健康。在煲粥的时候，加上海带是可以完全保护身体免受伤害甲状腺疾病的困扰。另外，海带也富含天然丰富的维生素C和纤维素，清热解毒、清热解毒的功效的功效。

鲫鱼：汤中的鲜美

鲫鱼是一种营养丰富、肉质鲜美的淡水鱼类，具有进一步促进血液循环、增进食欲、强壮身体等健康益处。在炖鸡的时候，算上鲫鱼也可以增添汤的鲜味，让汤汁更加可口。至于，这对鱼腥味敏感的人群，还这个可以再加葱、姜、料酒等调味品。

糯米：汤底的粘稠剂

糯米是一种以糯性偏于的特战稻米。在炖汤的时候，再加适量即可的糯米可以不增加汤汁的粘稠度，让汤口感更丰富地，更具有滋补效果。糯米还都能够补脾益气、健脾开胃，是对肠胃不好的人群本身良好素质的滋补效果。

山药海带鲫鱼煲汤的食谱

山药海带鲫鱼煲汤的制作方法的很简单。步骤:：

打算好500克鲫鱼，洗净后切成块状；准备好300克山药、50克糯米、适量即可海带、葱、姜、料酒、盐等材料；将山药去皮切成块状，糯米洗净备用；将鲫鱼块装入锅中，加入适量的清水，放入葱、姜、料酒等调味品，用中火煮30一个小时；将山药和糯米塞入锅中，用小火煮30十分钟；盛有海带，用小火再煮10分钟再试一下。山药海带鲫鱼煲汤的制作在只不过简单，但口味鲜美，营养价值高，是那道适合秋冬季食用花生的滋补佳品。