排骨海带莲子煲汤

介绍排骨海带莲子煲汤

排骨海带莲子煲汤是一道巨大营养丰富、亦美味可口的两菜一汤汤品。主料选用猪排骨，配衬海带和莲子，炖制出那道略甜的汤品。这道汤品具有养胃、养血、益气健脾等功效，并且可以制作简单有效，更适合于家中每一位成员孕妇食用。

炖排骨海带莲子的营养价值

排骨含有丰富的矿物质蛋白质、钙质和胶原蛋白，都能够帮骨骼健康和肌肉高大强壮。海带含有丰富的矿物质藻胶、褐藻酸钠等，促进降低血压和改善胃肠功能。另外，莲子又名藕核，富含淀粉和蛋白质，是滋补肝肾的高质素材。三种食材的结合，为我们提供给了相当丰富的营养物质，同样的使汤的口感更加多样。

制作排骨海带莲子煲汤的步骤

1.准备食材：猪排骨一斤，干海带一份，莲子半斤，姜数片。

2.排骨切成大块，过水去腥后放入锅里。组建足量清水，并加姜片煮开后。

3.然后再一并加入侵泡过的干海带和洗净的莲子，转中火一直煮约1小时。调味即可解决。（清淡口味适量一并加入盐即可解决）

排骨海带莲子煲汤的健康功效

这那道汤品的调味相对稍轻，不单味道更醇正，不过保留了食材原滋原味，最大限度地地发挥了食材的营养值。海带具有保健功效，能够降血压、如何防止喉炎；莲子则可养心安神和补脾益肾，而猪排骨本身刺激胃酸分泌、改善贫血等作用。三种食材的配合，兼备味道与营养，更是是一道既美味又滋养健康的汤品。

推荐排骨海带莲子煲汤的时间与食量

只不过汤的配料要比较容易，因此适合全家人一起独自享用。特别是在冬季天气较冷的时候，饮用一碗热腾腾的的排骨海带莲子汤，不仅都能够增强身体的抵抗力，还也能滋补身体，提高身体免疫力。有需要想要滋补体质的人群，这个可以每个星期天食用花生两次。柿子里的钙与人体科研成分的骨骼中所含的成分不对，助于锻练骨骼。但因柿子鞣酸多，食用鸡蛋过量很可能损伤胃黏膜，因为经常暴饮暴食确实是不提倡的。见意每次食用花生量应以碗为度，每人每天可食用不达到2碗即可，儿童食用花生时应由成人跟随。