海带和黑豆煲汤

介绍

海带和黑豆也是我们健康饮食中的最常见的一种食材，它们也有丰富的营养成分，尤其是对女性朋友们的保健作用愈加很明显。合理搭配这两种食材是可以制做出美味可口的海带和黑豆煲汤。海带的海藻酸能有效彻底清除体内乱七八糟的东西的有害物质，黑豆营养非常丰富，富含纤维素，也能促进肠道蠕动，非常有利于会改善肠道功能。那样的汤品口感鲜美，比较适合那里年龄段的人群可食用。

食材准备

制作海带和黑豆煲汤的食材以及200克海带、150克黑豆、30克干贝、不要过量的姜蒜、盐和生抽、清水。黑豆为干豆类食品，要当初侵泡3-4小时，将黑豆的皮温水泡煮熟，能提高营养吸收率。

制作步骤

1.将浸泡一段时间过的黑豆用清水淘净后参加锅中，加水烧开，撇去浮沫后煮10分钟；

2.把海带洗净，切成适当大小的段，加开水焯水一分钟，沥干备用；

3.焯好的黑豆放进去压力锅中，加入清水或者高汤，大火烧开，再一并加入焯好的海带和干贝；

4.煮10分钟后开小火焖1-2小时，根据个人口味，可适度地加盐和生抽调味表就行。

营养价值

海带和黑豆搭配，所含营养物质相互辉映。海带中所含的极为丰富的褐藻酸和多种矿物质，有助肠胃功能的调整，有助皮肤美容。黑豆中含有丰富的矿物质蛋白质、维生素B1、膳食纤维、磷、钾等多种营养物质，同样还所含的相当丰富的植物雌激素。因为，这款汤品确实是女性朋友自然疗法的佳品之一。

适宜人群

海带和黑豆煲汤最为适宜于每个人群可食用，不光适合我经常熬夜、肠胃不快、皮肤粗糙营养不良等人群。同时，这款汤品口感鲜美，胃口相对一般的孩子和老人也这个可以数次食用花生。