海带薏仁冬瓜煲汤

海带薏仁冬瓜煲汤

紧接着天气逐渐地转凉，北风又开始破空，人们正在长草加热而感觉温暖的饮食，尤其是汤类食品。今天，我们能介绍的是一款受欢迎的海带薏仁冬瓜煲汤，既美味又和健康。

营养成分

海带薏仁冬瓜煲粥成分多种优质食材，其中的海带富含碘和钾，这个可以清除干净体内的代谢废物；薏仁具有利尿，消肿和美白润肤的功效；冬瓜则是一种低热量的蔬菜，多含大量维生素和矿物质，这个可以促进代谢和健康减肥。另外，这道汤富含水分，是可以好处需要补充身体是需要的水分，持续身体的水分平衡。

健康功效

海带薏仁冬瓜煲汤还具备多种小孩健康功效。首先，它也可以指导可以改善皮肤质量，促进伤口愈合。主要，导致薏仁具有抗氧化作用，这个可以帮助防止血管老化、预防心脑血管疾病。况且，海带中的碘也可以好处功能调节甲状腺功能，预防甲状腺疾病。冬瓜中的维生素C这个可以增强免疫力，想提高人体的抵抗力。

食材和烹饪方法

要可以制作这道汤，要200以内食材：海带，薏仁，冬瓜，姜片，葱段，盐和清水。简单的方法，将海带用清水浸泡30分钟，然后十分充分洗净后，切成适当地大小的块。随后，将薏仁水浸泡20二十分钟，洗净备用。然后把将冬瓜去皮，冬瓜肉切成小块。准备好两个煲汤锅，加入到足够的清水，后放海带，薏仁，冬瓜，姜片和葱段。待水烧开后，转换到小火上慢慢地煮制2-3小时，直到食材都变得很软。到最后，一并加入适量的盐，调色调味即可解决。

小贴士

在可以制作海带薏仁冬瓜煲汤时，必须注意一点以上几点。简单的方法，海带富含碘，不宜过量食用。比如，由于薏仁中的药性，孕妇和体虚者不宜内的食用花生。后来，炖汤的过程中要再注意火候，没法煮太久或则用太大火，否则会煮熟食材的营养成分。