绿豆煲鹌鹑功效汤

鹌鹑祛湿汤加绿豆可以嗎

祛湿排毒的好食物:

01.山药：山药可整顿消化系统，增加皮下脂肪沉积，减少肥胖，且增加免疫功能。以生食身体排毒效果好是，可将去皮白山药和菠萝切丁，一起打成汁长期喝，有健胃消食整肠的功能。

02.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤促进体内排毒、消肿，只不过煮的时间最忌过长，避免有机酸、维生素给予破坏而减少作用。

03.燕麦：燕麦能通便的功效通肠，不利于粪便体积变大、水分增加，另外纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟以后的燕麦打成泥当作饮料来喝是确实不错的选择，搅打时也可参加其他地方食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

04.薏仁：薏仁可进一步促进体内血液循环、水分代谢，再发挥消肿利尿的效果，有助于慢慢改善水肿型肥胖。薏仁水是比较不错的排除体内毒素方法，真接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味先添加少许的糖，是肌肤美白的天然植物保养品。

05.小米：小米不含麸质，不可能强烈的刺激肠道壁，是一类比较温和的纤维质，很难被消化，因此适合我配起来身体排毒餐可食用。小米粥很适合体内排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也促进身体血液循环美白效果。

06.糙米：糙米是全米，保留米糠，有丰富地的纤维，具吸水膨胀、吸脂作用及也很的饱足感，能整肠利便，促进身体血液循环排除毒素。每天晚上早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是比较好的排除毒素方法。

07.红豆：红豆可提高肠胃蠕动，降低便秘，进一步促进排尿量。可在睡前将红豆用电锅慢炖水浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

08.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也含有多种微量元素β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的西瓜的胡萝卜排除体内毒素效果都很好，是因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再另外蜂蜜、柠檬汁，既好喝啊又解渴消暑，也最有利体内排毒。

09.地瓜：地瓜所含的纤维质松松软软易吸收消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便顺畅。建议的吃法是烤地瓜，不过连皮一起烤、一起然后吃掉，味道爽口俏丽。

10.牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有决定肠道功能的效果，所含的膳食纤维也可以多几分水分、促进排便，可促进排除体内毒素、消除便秘。可磨成牛蒡茶随时长期喝，长期服用。

11.芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能可以排除体内多余的水分，更有利身体排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能需要保存最多营养素。

12.莲藕：莲藕的利尿作用，能进一步促进体内废物快速排掉藉以净化血液。莲藕冷热食用鸡蛋都宜，将莲藕榨打汁，可加一点蜂蜜调味就饮用茶，也可以不小火升温，加一点糖，趁温热时喝。

13.白萝卜：萝卜有很不错的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。要是想依靠萝卜来身体排毒，则比较适合生食，建议您可打成汁或以清炒、盐腌制的来可食用。

14.山茼蒿：山茼蒿含极为丰富维生素A，可魔兽维护肝脏，有益于体内毒素及时排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合考坚果等蔬果一起打成精力汤不宜饮用是不错的选择。

15.地瓜叶：地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，不容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把还新鲜地瓜叶洗净后滚水熟捞出来后，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！

16.萝卜叶：萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼可爱肠道的作用，也能促进排便。将洗净沥干的新鲜的苹果萝卜叶放入榨汁机，再一并加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排除毒素和保健。

去湿气的食物

去湿气的食物：

1、糙米：糙米那是全米，恢复米糠，有十分丰富的纤维，具吸水膨胀、吸脂作用及也很的饱足感，能整肠利便，有助于排除体内毒素。每天晚上早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是还好的身体排毒方法。

2、红豆：红豆可增强肠胃蠕动，增加便秘，促进组织尿液。可在睡前将红豆用电锅焖煮浸泡一段时间一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能最有效促进排毒。

3、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也含有丰富的矿物质β－胡萝卜素，可中和毒素。还新鲜的胡萝卜体内排毒效果比较好，只不过它能清热解毒，润肠通便，打汁再再加蜂蜜、柠檬汁，既好喝啊又解暑，也极为不利体内排毒。

4、地瓜：地瓜所含的纤维质松松软软易胃消化，可促进肠胃蠕动，有助排便排尿。最好的吃法是烤地瓜，并且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口清甜。

5、山药：山药可整顿消化系统，增加皮下脂肪沉积，减少肥胖，且提升免疫功能。以生食体内排毒效果最好是，可将去皮白山药和菠萝切小丁，一起放入榨汁机饮用茶，有健脾整肠的功能。

6、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝点绿豆汤能够提高体内排毒、消肿，但煮的时间不宜过早过长，避免有机酸、维生素受到破坏而减低作用。

参考资料：

人民网-身体排毒健脾祛湿吃10种食物打跑湿气让你健康

番茄绿豆鹌鹑蛋汤是怎样制作的?

番茄绿豆鹌鹑蛋汤：原料：番茄300克，绿豆100克，鹌鹑蛋4~6个，精盐或白糖适量。

做法：将番茄冼净，切片；鹌鹑蛋洗净，放入锅中煮烂去皮。将绿豆冼净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸，改小火煮至绿豆熟软，一并加入鹌鹑蛋、番茄片，后放精盐或白糖搅匀起锅，凉凉即成。

特点与功能：本品色泽美观，香甜爽口，营养丰富。番茄中所含维生素E促进身体血液循环彻底清除体内的过氧化脂质；维生素D能软化血管，防止动脉硬化。常食利于增强能有效预防和完全控制肾脏病、高血压，帮助消化，也可应用于出现皮肤瘙痒者的辅助食疗。