枸杞板栗煲汤

引言：枸杞板栗煲汤的营养价值

枸杞与板栗是悠久的传统中医食疗中具体方法的食材，其独有的营养成分和功效广受欢迎。将二者煲粥，不单可以柔润肺、益肾、功能调节心脏，也有消除疲劳、延缓衰老等作用。下面，我们一同来清楚再看看枸杞板栗煲汤的制作方法和健康功效。

第一步：材料准备

制做枸杞板栗炖鸡需要准备着一些材料，除了生枸杞、板栗、冰糖、红枣、枸杞。是对生枸杞和板栗的选择，建议您你选择也很新鲜的食材，这样制做出来的汤能够极其美味可口和有口感。

第二步：食材处理

简单的方法，不需要将板栗全面处理弄干净，祛除壳和膜，接着将枸杞、红枣、冰糖洗净备好。板栗和枸杞这个可以提前一两天泡茶喝，这样的更不容易更入味，不过也能增强烹饪时节省时间。

第三步：煲汤的方法

将全面处理好的板栗和枸杞后放煲汤锅中，一并加入足够的水，开炮渐渐煮沸，然后把小火煲1-2小时。煲汤时必须注意火候和水量的控制，太大的水会倒致口感不够浓烈，而火候过大则会煮破食材，引响美味和口感。

第四步：健康功效

枸杞板栗煲粥具高多种健康最好功效，如滋阴补肾、安神养心、强身健体、润肺止咳等作用。枸杞含有丰富的维生素和氨基酸，能滋补肝肾，强筋健骨，进一步促进视觉保护。而板栗含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，不仅仅是可以提升身体能量，还还能够调节肠胃，平衡血糖等作用。

第五步：食用建议

枸杞板栗煲汤是几道营养非常丰富、味道美味的健康饮品，可以不在秋季可食用。但是相对于一些体内有热气、太容易内火大的人，建议您不能过量食用。另在煲汤时，也这个可以依据个人口味加入其余食材，如枸杞桂圆煲汤、板栗花生煲粥等，以减少汤的多样性和口感。

枸杞板栗煲汤是几道和养生有关的现代饮品，它的制作方法简单的，健康功效确实，不光合适亚健康人群和容易疲劳的白领人士。期望大家也能比较喜欢这道美味的汤品，也我希望大家常植多加特别注意饮食营养，保持健康和活力。