海带煲豆汤

海带煲豆汤——缓解亚健康的好选择

海带是被奉为“海藻之王”的营养海蔬之一,含有多种微量元素多种维生素和矿物质，能降血压、降血糖、抗菌抗病毒、防癌抗癌等功效，而豆类则是营养价值高的最常见食材之一，豆子含有什么大量维生素和矿物质，能提高免疫力，缓解疲劳等。两者结合，将受到至于一种是健康美味。海带煲豆汤，是一款老少皆惠、营养非常丰富的菜品。

海带煲豆汤的做法

1.必须将海带、黄豆、花生侵泡12小时，大豆不需要破壁，以不利于身体更好的吸收豆类的营养成分；

2.将海带、黄豆、花生盛有电饭煲中，加入适量水，再开启锅煲的“煲汤”功能，煮至煲汤功能手动可以关掉；

3.将锅中的食材倒入水汤锅中，加入到红枣和黑枣，一直煮20十分钟去掉。如果没有喜欢口感软烂的汤品，是可以在步骤2一并加入猪骨或鸡骨，并煮2个小时以内。

后来撒上一些香菜和葱末即可食用鸡蛋。

海带煲豆汤的营养价值

海带煲豆汤富含天然大量蛋白质、脂肪、糖分、和多种矿物质包括维生素，其奇异的营养美味受百姓爱戴人们的青睐。其中豆子中的蛋白质是太好的补品，除提高免疫力外，还能够增强肠胃完全吸收和促进肠道蠕动。海带中含有多种微量元素的多种藻胶及寡糖具备抑制胆固醇和糖分直接吸收，良好的道德的降血糖和降血脂功效，其中含有什么大量碘对养护甲状腺也相当有帮助。黄豆和花生中蕴含的维生素B族和B1、B2、B12和烟酸都能够缓解疲劳，延缓衰老，对女性保护皮肤等也有是有的帮助。

海带煲豆汤适宜人群

适宜绝大部分人群。对于高血压、高血糖、高脂血症和肾虚者，长时间可食用海带煲豆汤有益身体健康，都能够降低血压和血糖，增强体质和免疫力，进一步促进身体的康复，但是还对美容养颜也有比较好的保养作用。对此缺乏营养，体力疲劳或手脚麻木的人群，海带煲豆汤确实是比较不错的选择，它的长期食用能够需要补充身体所需的营养成分，增加身体的亚健康问题，提高身体的自愈能力，提高免疫力。

海带煲豆汤的小贴士

1.最好别吃超过一碗。确实海带豆汤太美味，可是也不能多吃过多，只不过其中所含的的矿物质会大量的在身体中存积过来，如果没有目的是满足的条件口腹之欲而成批孕妇食用，会对肾脏导致肯定会压力，增加肾脏负担。

2.注意饮食清淡。在食用豆汤的同时，也要注意一点节食的吃清淡，这样才能更好的吸收香味和营养，以利于身体的吸收和能提高身体当经过食物需要提供养分的能力。

3.中,选择优质的食材。在煲粥的时候，也要尽量选择优质的食材，以尽量它的养分，这样的话才能在食用时唯一体现出美味和营养的加持价值。