黄芪枸杞莲子煲汤

黄芪枸杞莲子煲汤：养生美味佳品

中国现代食疗文化文化博大精深，黄芪、枸杞、莲子是太珍贵之物的营养食材，在民间被称做“三补”，它们共有具有补气、补肾、滋润皮肤的作用，相互之间搭配过来可以不才能产生协同作用，达到更好的养生效果。下面我们来可以介绍一下黄芪枸杞莲子煲汤的制作方法及功效。

原料准备

黄芪20克、枸杞10克、莲子50克、红枣5个、瘦肉不能过量。那些原料在中药店或超市都能网上购买能得到，选择无防腐剂的干货适宜。

煲汤步骤

1.莲子提前一两天水浸泡3个小时，去除表皮，泡蒸锅煮熟；

2. 黄芪、枸杞、红枣、瘦肉清洗干净；

3.砂锅加水后，将所有材料一同放入，中火煮开后转为小火，煲1-2小时；

4.汤煮至微稠，放盐调味即可解决。

功效

1. 黄芪：补气养血、益肺固表，适用于气短乏力、失眠多梦、面色无华、易感疲劳等症状；

2. 枸杞：补肾养眼、养血安神，适用于视力不佳、头晕耳鸣、失眠健忘等症状；

3. 莲子：清心安神、滋润皮肤、降血压；

4.瘦肉：含有什么优质蛋白质，能提供给人体必须的营养成分，具高健脾胃、益气血的功效。

适用人群

1. 久坐不动、缺乏锻炼的上班族；

2. 营养不良、易疲劳的孕妇、产妇、产后调养者；

3. 经常熬夜、视力疲劳的学生、白领人群；

4.肾虚体质者，如在性功能方面发现到未知病理表现，可适当地可食用这种汤品以起到一定会的辅助作用。

小贴士

1.煲粥的过程中要保持水分，不然的话药效会流失。

2.在煲汤中加入姜片，助于化解脂肪和提升汤的味道。

3.蒸熟的莲子也可以直接食用花生，口感香甜，齿颊留香。

以上应该是黄芪枸杞莲子煲汤的制作方法船舶概论功效的介绍，这道汤品既本身美味的口感，有补益元气养生的功效，对人体给予的营养是太详细和十分丰富的，更适合不同的人群食用鸡蛋，建议大家这个可以尝试再看看哦。