山药和玉米红枣枸杞煲汤吗

介绍

山药和玉米红枣枸杞煲汤是几道比较经典的汤品，从古至今就被人们所喜爱。山药被奉为“长寿菜”，玉米是一种的很营养补充的谷物，红枣和枸杞也具有滋补功效。这道汤不仅仅味道鲜美可口，不过益处于身体健康。

材料和制作方法

怎么制作这道汤是需要500克山药、200克玉米、适量的红枣和枸杞。必须，将所有的的材料清洗干净，将山药去皮切成小块。玉米也要切成小段，红枣和枸杞也要清洗干净备用。下一步，将这些材料盛有砂锅中，加入适量即可的水，煮开后投到小火上慢慢地煲，煲约2小时70左右。

营养价值

此汤的营养价值相当丰富。山药中所含的多种氨基酸、矿物质和多种维生素，这个可以好处调节肠胃，增强免疫力。玉米中含有什么赖氨酸等多种氨基酸和多种矿物质以及维生素，有助于提高人体的抵抗力。红枣和枸杞也全是滋补品，在汤中能起很好的静养作用。

适合人群

由于此汤富含天然维生素、矿物质等多种营养成分，相对于体质虚弱、身体较弱的人群不光比较适宜。同时，这种汤这对孕妇、产妇这些产后恢复中的妇女也相当非常有帮助。也有，这道汤是可以促进肠胃蠕动，这对便秘、痔疮等肠胃疾病的人群也有挺好的减轻作用。

注意事项

在烹饪中，是为好些地再发挥这些材料的营养价值，要操纵好火候和水的量。煮汤的过程中要断的的加开水，汤的质量就取决于所加的水质量。再者，山药成分大量黏液质，煮的时候一定要等汤热开再组建山药，不然会会影响口感。之后，刚怀孕的女性宜食用花生少红枣，每隔一天吃5-8枚再试一下。

山药和玉米红枣枸杞煲汤是一道非常营养、健康和美味的汤品。它不仅也能回答身体所需的多种营养成分，并且还能平衡身体的机能，增强免疫力，对身体健康有比较大的益处。如果您还还没有慢慢品尝过这道汤，快点试试吧！