豆腐马蹄煲汤功效

马蹄豆腐鲫鱼汤的做法,马蹄豆腐鲫鱼汤怎么做

主料鲫鱼500g豆腐100g马蹄100g辅料油适量盐适量料酒适量葱姜适量

步骤

马蹄豆腐鲫鱼汤的做法步骤11.荸荠洗净，去掉后外皮，豆腐切成小块备用。

马蹄豆腐鲫鱼汤的做法步骤22.鲫鱼去鳞去内脏，用料酒、葱姜当初腌制后2小时。接着锅里放油，油温刚才热起的时候，下入鲫鱼。

马蹄豆腐鲫鱼汤的做法步骤33.鲫鱼左右两面煎至变黄色，倒入清水。

马蹄豆腐鲫鱼汤的做法步骤44.放入葱姜，大火开过以后，转小火。

马蹄豆腐鲫鱼汤的做法步骤55.小火炖10分钟70左右放入豆腐和荸荠，再炖10分钟70左右关火。

马蹄紫菜豆腐粉丝汤——消脂养颜

马蹄大家都吃了的吧，到了秋季的时候是物产富饶旺季，价格比较比较贵，但是有丰富的营养哦，也可以有清热去火的作用，而且也可以不消脂减肥的呢，来看下这道可以去湿气清热季度的马蹄紫菜豆腐粉丝汤的做法。

马蹄紫菜豆腐粉丝汤

材料：

主料：紫菜(干)40克,粉丝40克,豆腐(北)200克,荸荠320克

调料：姜3克,盐3克

做法：

1.紫菜浸满并清洗干净，去砂粒，滴干水;豆腐洗干净切粒;粉丝浸软间短段;马蹄去蒂，去皮，洗干净，切件;生姜洗干净，去皮切1片。

2.瓦煲加冷水煲开，后盛有以紫菜、粉丝、豆腐、马蹄(荸荠)、生姜，至水再开，改中火一直坚2小时，以盐调味，即可饮用。

功效：

健脾祛湿止渴、消脂美容养颜、减肥轻身。成分相当丰富的胶质蛋白、碳水化合物，脂肪、多种维生素和矿物质，常食莼菜具高药食两用的保健作用。马蹄含有丰富的矿物质蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、钾、钠、锌、硒和多种维生素在内人体必须的多种氨基酸，有较好的清热解毒作用，能抑制细菌的生长，食之清胃火，因此说你经常吃些这样的食物相对于身体健康有益的呢，不过还可以不滋补气血，是比较不错的瘦身健脾祛湿的好选择，但是还可以不增强体质。

关与马蹄紫菜豆腐粉丝汤这道菜大家学会什么了它的做法了吗，是不总觉得方法很简单的的呢，方法简单点，而且营养价值高，消脂美容养颜节食健脾祛湿清热解毒，是不错的一道两菜一汤养生食谱哦，大家也可以每天都食用鸡蛋，试试看吧。

孕妇必看:马蹄,营养丰富但孕早期慎吃!

马蹄，又称荸荠，是一种营养价值极高的双用食物。它富含蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素群、铁、钙、磷和碳水化合物，不但美味还和健康！在中医药学里，马蹄还有止渴、消食、解热的作用。只不过，孕早期食用马蹄需要慎重。

孕早期慎吃

马蹄属性寒性，孕早期食用鸡蛋很有可能有一定风险，肯定诱发子宫收缩，减少流产风险。但，孕早期请慎吃马蹄，孕中后期可适量即可品尝。

煮熟以后或喝汤汁

为必须保证安全，建议将马蹄煮熟或喝汤汁，并尽量的避免过量摄入。孕期营养需平衡，多吃高蛋白与优质蛋白食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素与矿物质。

多吃高蛋白与优质蛋白食物

孕期营养需平衡，多吃高蛋白与优质蛋白食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐等，有助于胎儿的生长发育。

多吃新鲜蔬菜水果

多吃新鲜蔬菜水果，能增强增强孕妇的免疫力，预防感染和疾病。

补充维生素与矿物质

孕妇饮食需均衡，补充维生素与矿物质，能增强胎儿的生长发育。孕妇也可以适当地补充叶酸、铁、钙等营养素。